기초대사량이란? 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 열량을 말하며, 하루동안 아무것도 안 해도 우리 몸이 스스로 태우는 에너지 소비량입니다. 기초대사량은 나이, 키, 몸무게, 근육량 등에 따라 다르며, 인바디 측정을 통해 알 수 있습니다. 기초대사량 높이는 방법 다이어트하시는 분들이 가장 먼저 체크하셔야 할 것은 바로 기초대사량입니다. 쉽게 설명을 드리자면 자신이 하루 동안 먹은 음식들의 총칼로리가 자신의 기초대사량보다 많고 활동량이 거의 없었다면 살이 찌고, 본인의 기초대사량보다 적게 먹고 활동량이 많으면 살이 빠지기 때문에 다이어트 식단을 짤 때 나의 기초대사량을 참고하시면 좋습니다. 매운 음식 먹기 매운맛을 내는 고추에 들어있는 캡사이신에는 신진대사를 촉진시키고 체지방을 태우면서 기초대사량을 높여줍니..
BCAA 효능·효과 및 섭취 방법 (엑스텐드 BCAAs vs 캘리포니아 골드) 고강도 운동을 할 때 꼭 기억해야 할 단백질 BCAA 아미노산을 들어보셨나요? 오늘은 BCAA 단백질에 대해 자세히 알아보겠습니다. BCAA 란? 아미노산은 단백질이 가장 잘게 부서진 형태를 말하는데요. 이 중 BCAA는 branched-chain amino acid의 약자이며 류신, 이소류신, 발린 이렇게 총 3가지의 필수 아미노산을 가리키는 말이며, 화학구조가 나뭇가지 모양과 같아서 분지형 아미노산이라고 부르기도 합니다. 그렇다면 운동하는 분들이 프로틴 외에 추가로 BCAA를 섭취하는 이유는 무엇일까요? BCAA 효능 · 효과 1. 간이 아니라 주로 근육에서 에너지가 대사 된다. 2. 근육 성장에 도움을 준다. 3. 근육통..
다이어트 튼살 없애는 방법 (튼살 제거) 많은 분들이 다이어트 또는 출산 후에 피부에 생긴 튼살(Stretch marks)을 없애고 싶어 하시는데요. 지금까지 다양한 매체를 통해 여러 가지 요법이 많이 소개되고 있지만 대체로 비용이 비싸고, 효과가 미미한 편입니다. 이번 포스팅에서는 자연스럽게 튼살을 치료하여 없애는 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 튼살을 자연스럽게 제거하는데 도움이 되는 방법은? 1. 계란 흰자 사용 계란 흰자는 단백질과 아미노산을 함유하고 있기때문에 피부의 치유를 도와주고 튼살을 엷게 만드는데 효과가 있습니다. 계란 두 개의 노른자는 빼고 흰자만 잘 저어서 페이스트 반죽과 같은 농도가 되면 이 반죽을 튼살 부위에 잘 발라주고 전부 마르면 미지근한 물을 이용하여 깨끗이 씻어내 ..
고혈압 개선과 다이어트에 좋은 고추 효능 TOP 10 고추에 숨겨진 놀라운 효능 10 가지를 소개합니다! 1. 감기 예방 고추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A와 비타민 C는 감기 예방에 도움이 될 뿐만 아니라 호흡기 계통에 면역력과 저항력을 높여주고, 개선시키는 데에도 효과적입니다. 단, 우리나라에서 민간요법으로 소주에 고춧가루를 타 먹는 방법은 잘못된 방법이기 때문에 절대 해서는 안됩니다. 특히 감기약을 복용한 후 알코올을 마시는 행위는 우리 간에 악영향을 끼치기 때문에 주의하셔야 합니다. 2. 비만 예방 고추는 다이어트에 좋은 식품으로 유명한 식품 중 하나입니다. 고추의 매운 맛을 내는 캡사이신 성분은 체지방을 분해해주고, 지방을 연소시키는 효능이 있습니다. 게대가 고추는 저칼로리라서 다이어트 중..