뱃살을 빼려면 꼭 해야하는 7단계 (남자 & 여자 뱃살 빼는 운동)
'뱃살을 빼려면 꼭 해야하는 7단계 (여자 & 남자 뱃살 빼는 운동)' 1. 뱃살을 빼려면 지속적인 유산소 운동을 한다. 지속적인 유산소 운동은 최소 10분 이상 심박수가 안정적인 상태를 유지하는 운동을 말하며, 지속적인 유산소 운동은 칼로리를 태워주고 대사를 도와줍니다. 일반적으로는 일주일에 최소 150분의 유산소 운동을 하는 것이 건강에 좋습니다. 참고로 일주일에 5일, 하루에 30분씩 운동을 하면 150분의 유산소운동을 하게 됩니다. 운동 강도는 본인의 체력에 맞게 조절을 해야하며 강도의 세기를 다양하게 섞어서 운동해야 더 효과적입니다. 강도가 다른 운동을 섞어서 하게되면 지방을 더 빨리 태울 수 있고, 그렇게 칼로리 소모를 많이 할 수 있으며, 심혈관계 건강도 증진 되는 효과가 있습니다. 2. 뱃..
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2020. 11. 28. 07:48