건강 정보33

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  고혈압 낮추는 방법 & 고혈압에 좋은 음식 고혈압 낮추는 방법 & 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 제대로 치료하지 않을 경우 평생 안고 가야 할 심각한 건강 문제가 될 수 있습니다. 심혈관 질병인 고혈압은 세계적으로 수많은 사람들이 가지고 있는 질병이며, 제 때 발견하지 못하면 치료가 어렵고, 뇌졸중과 심장마비 등 심각한 병에 걸릴 수도 있습니다. 따라서 고혈압에 관한 기본적인 상식은 누구나 알아두는 것이 좋습니다. 그럼 지금부터 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈압이란? 혈압은 심장에서 혈액을 내보내기 위해 필요한 힘입니다. 이 힘은 장기로 이어지는 동맥과 정맥, 모세 혈관에 연관되어있습니다. 성인의 정상 혈압은 신체적 활동이 있을 때는 대략 120mm Hg, 쉴 때는 대략 80mm Hg이며, 최소 혈압과 최.. 건강 정보 2021. 3. 18.

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  변비와 심근경색에 좋은 땅콩 효능과 부작용 (feat. 땅콩조림 만드는 법) 변비와 심근경색에 좋은 땅콩 효능과 부작용 (feat. 땅콩조림 만드는 법) "땅콩을 많이 섭취하면 심혈관질환에 의한 사망 위험이 낮아질 수 있다." - 미국 밴더빌트 대학 의과대학 연구팀 밴더빌트 대학 연구팀에서는 20만 명을 대상으로 땅콩 섭취량에 따른 사망률을 분석하였습니다. 그 결과 땅콩 섭취량이 가장 많았던 그룹이 가장 적게 섭취한 그룹보다 사망률이 17~21% 정도 낮게 나타났고, 뇌졸중 및 심근경색 등 심혈관 질환 사망률은 23~38% 낮게 나타났다고 합니다. 땅콩은 예로부터 한방에서도 혈액을 만들고 폐를 윤기 있게 해 주며 고혈압 예방에도 좋다고 기록되어 있으며, 우리나라에서는 제주도 우도에서 생산되는 땅콩이 유명하기 때문에 제주도에는 땅콩으로 만든 전통주와 라떼, 아이스크림, 타르트 등의.. 건강 정보 2021. 3. 12.

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  황태와 황태껍질 효능 및 초간단 황태비빔국수 만들기 황태와 황태껍질 효능 및 초간단 황태비빔국수 만들기 황태는 눈바람이 부는 고산지대에서 다시 서너 달 동안 찬바람에 얼렸다 녹이기를 반복해 노랗게 말린 명태이며 건조 후 1년 정도 더 숙성과정을 거쳐 만들어집니다. 황태의 80% 이상은 단백질로 구성되어 있으며, 소고기가 100g 당 19.3g의 단백질을 함유하고 있는 거에 비해 황태는 100g 당 79g의 단백질을 함유하고 있기 때문에 황태가 소고기보다 단백질이 무려 4배나 많습니다. 황태 효능 황태에 풍부하게 함유된 메티오닌 아미노산은 혈관 독소 제거 및 혈관계 질환 예방에 도움을 주며 단백질 속 미오신 성분은 근육 강화에 효과가 있습니다. 따라서 운동량이 적을 때 단백질 보충을 위해 섭취하시면 건강에 좋고, 기력 회복에 도움이 됩니다. 또한 황태는 사.. 건강 정보 2021. 3. 10.

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  스피루리나 효능과 부작용 알고 드세요 (스피룰리나) 주로 아프리카와 멕시코의 알칼리 호수에서 자생하는 스피루리나는 지구 최조의 광합성 세균이며, 다세포 녹조류로 분류됩니다. 참고로 스피루리나는 홍학이 주로 먹는 재료랍니다. 요즘은 스피룰리나가 클로렐라처럼 대규모로 재배되고 있으며 1980년 UN 식량농업기구에서 미래식품으로 지정되기도 했습니다. 그리고 NASA에서 우주인의 식량으로 개발하며 유명세를 탔습니다. 그렇다면 스피루리나에는 어떤 영양소가 들어있을까요? 지금부터 스피루리나의 효능에 대해 알아보겠습니다. 스피루리나 효능 스피룰리나는 해독과 세포재생, 면역력 증진 등에 도움이 되며, 엽산과 비타민B 12가 엽록소와 적혈구 생성에 도움을 주기 때문에 빈혈에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 해외에서 노인 40명을 대상으로 진행 한 임상에서 .. 건강 정보 2021. 3. 6.

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  BCAA 효능·효과, 섭취 방법 (엑스텐드 BCAAs vs 캘리포니아 골드) BCAA 효능·효과 및 섭취 방법 (엑스텐드 BCAAs vs 캘리포니아 골드) 고강도 운동을 할 때 꼭 기억해야 할 단백질 BCAA 아미노산을 들어보셨나요? 오늘은 BCAA 단백질에 대해 자세히 알아보겠습니다. BCAA 란? 아미노산은 단백질이 가장 잘게 부서진 형태를 말하는데요. 이 중 BCAA는 branched-chain amino acid의 약자이며 류신, 이소류신, 발린 이렇게 총 3가지의 필수 아미노산을 가리키는 말이며, 화학구조가 나뭇가지 모양과 같아서 분지형 아미노산이라고 부르기도 합니다. 그렇다면 운동하는 분들이 프로틴 외에 추가로 BCAA를 섭취하는 이유는 무엇일까요? BCAA 효능 · 효과 1. 간이 아니라 주로 근육에서 에너지가 대사 된다. 2. 근육 성장에 도움을 준다. 3. 근육통.. 건강 정보 2021. 3. 2.

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  코골이 고치는 해결 방법 코골이 고치는 해결 방법 우리는 잠을 자는 동안 여러 번 뒤척거리기도 하고, 잠꼬대나 코골이 또는 이갈이 등 다양한 행동을 무의식 중에 하게 되는데요. 코골이는 본인의 건강에 악영향을 줄 뿐만 아니라 주변 사람에게도 피해를 주는 증상입니다. 코를 곤다는 것 자체가 이미 깊은 잠을 자지 못한다는 것을 의미하며, 이는 깨어있는 동안에도 쉽게 몸이 피로해지고 지치게 되는 원인이 됩니다. 잠을 잤는데도 개운한 느낌이 들지 않거나 온종일 몽롱한 느낌이 든다면 깊은 숙면을 취하지 못해서 입니다. 만약에 성장기 아이인데 코골이가 심하다면 아이의 키 성장에도 코골이가 큰 걸림돌이 될 수 있으며, 더 나아가 코골이가 심하면 자는 동안에 숨 쉬는 통로가 좁아지면서 숨이 끊어지는 수면무호흡증을 겪게 될 가능성이 높습니다. .. 건강 정보 2021. 3. 1.

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  성인 애착유형 검사 테스트 결과, 공포형 회피애착 성인 애착유형 검사 테스트 결과, 공포형 회피애착 성인 애착유형 검사는 자신과 다른 사람과의 관계와 나 자신과의 관계가 어떻게 형성되어 있는지 자가진단 테스트를 통해 증상을 알아보고, 자신에 대한 이해도를 높이는데 도움이 됩니다. 한번쯤 나를 돌아보기 위해 해 보면 좋은 테스트인 것 같아서 저도 한 번 해봤는데요. 궁금하신 분들은 저처럼 성인애착 유형검사를 한 번 해보시길 바랍니다. 성인 애착유형 검사 방법 성인애착유형검사 홈페이지에 접속합니다. 메인화면에서 자가진단시작 버튼을 클릭합니다. 그러면 아래와 같은 팝업창이 뜨는데요. 여기에서 다음 버튼을 클릭해주세요. 지금부터는 총 36문항의 성인애착 유형검사 테스트가 본격적으로 진행됩니다. 문항을 읽어보시고, '전혀그렇지않다, 그렇지 않다, 보통 정도이다,.. 건강 정보 2021. 2. 14.

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  키토제닉 뜻, 저탄고지 케토 KETO 다이어트 식단 부작용 키토제닉 뜻, 저탄고지 케토 KETO 다이어트 식단 부작용 키토제닉 뜻 키토제닉이란, 저탄수화물 고지방 식이요법 중 하나로 단기간에 혈당을 낮출 수 있고, 신체의 에너지를 위하여 탄수화물 대신 지방을 태울 때 나타나는 증상인 케토시스의 신진대사 상태를 유발하는 식단을 뜻합니다. 다른 말로는 케토제닉 또는 저탄고지 식단이라고도 불립니다. 키토제닉 식단? 키토제닉 식단은 간단하게 말하자면 탄수화물을 줄이거나 제거한 식단입니다. 이 식단은 우리 몸이 케토시스 상태가 되도록 만들어줍니다. 케토시스는 에너지 생산을 위한 포도당의 주요 공급원인 탄수화물이 부족한 대사 상태를 말합니다. KETO 다이어트? 케토시스 상태에서 섭취하는 지방은 모두 에너지로 쓰이거나 배출되며, 모자랄 경우에는 몸에 쌓인 체지방을 태워서 .. 건강 정보 2021. 2. 9.

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  다이어트 튼살 없애는 방법 (튼살 제거) 다이어트 튼살 없애는 방법 (튼살 제거) 많은 분들이 다이어트 또는 출산 후에 피부에 생긴 튼살(Stretch marks)을 없애고 싶어 하시는데요. 지금까지 다양한 매체를 통해 여러 가지 요법이 많이 소개되고 있지만 대체로 비용이 비싸고, 효과가 미미한 편입니다. 이번 포스팅에서는 자연스럽게 튼살을 치료하여 없애는 방법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 튼살을 자연스럽게 제거하는데 도움이 되는 방법은? 1. 계란 흰자 사용 계란 흰자는 단백질과 아미노산을 함유하고 있기때문에 피부의 치유를 도와주고 튼살을 엷게 만드는데 효과가 있습니다. 계란 두 개의 노른자는 빼고 흰자만 잘 저어서 페이스트 반죽과 같은 농도가 되면 이 반죽을 튼살 부위에 잘 발라주고 전부 마르면 미지근한 물을 이용하여 깨끗이 씻어내 .. 건강 정보 2021. 2. 2.

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  광대나물 효능 및 부작용 알고드세요 (광대나물 먹는 법) 광대나물 효능 및 부작용 알고드세요 (광대나물 먹는 법) 광대나물 소개 광대나물 (학명:Lamium amplexicaule)은 봄에 개화하며 쌍떡잎식물 통화식물목 꿀풀과에 속하는 두해살이풀입니다. 다른 이름으로는 코딱지나물 또는 작은잎꽃수염풀 이라고도 불리며, 주로 풀밭과 습한 길가에서 많이 자라는 풀이기 때문에 스치듯 한번쯤은 보셨을 만한 식물 중 하나입니다. 광대나물은 주로 한국과 중국, 일본과 타이완, 그리고 북아메리카 지역에 분포하며 다 자라났을 때의 높이는 약 30cm 정도 됩니다. 광대나물의 줄기는 모가 나있고 가지를 치며 비스듬히 누운채로 자라나기도 합니다. 광대나물 잎과 꽃 그리고 열매 광대나물 잎의 길이는 약 5~10cm정도 되고, 너비는 약 3~8cm 정도이며 서로 마주나고 아래쪽 잎은.. 건강 정보 2021. 1. 30.

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  건강검진센터, 건강검진 대상자 조회 & 일반건강검진, 암검진 연장 신청 방법 건강검진센터, 건강검진 대상자 조회 & 일반건강검진, 암검진 연장 신청 방법 건강검진 대상자 조회 방법 1. 포털사이트에서 '건강인(건강IN)' 또는 '국민건강보험공단'을 검색하고 국민건강보험공단 홈페이지에 접속합니다. 2. 아래와 같은 화면이 나오면 건강iN을 클릭하고 다음 화면으로 이동합니다. 3. 다음화면이 나오면 나의건강관리 카테고리 아래 '검진대상조회'를 클릭합니다. 4. 로그인 화면이 나오면 공동인증서(구.공인인증서) 또는 브라우저인증서 방식 중 하나를 선택하여 국민건강보험 사이트에 로그인합니다. (국민건강보험공단 홈페이지에 로그인하기위해서는 반드시 공동인증서가 필요하오니 없으신 분들은 공동인증서안내를 참고하여 공동인증서를 꼭 등록해주셔야 합니다. 공동인증서가 없으시면 더 이상 진행이 불가능하.. 건강 정보 2021. 1. 27.

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  송담 효능 및 효과와 부작용 알고 드세요 ( 소나무 담쟁이넝쿨 🌲 ) 송담 효능 및 효과와 부작용 알고 드세요 ( 소나무 담쟁이넝쿨 ) 현대 사회는 평균 수명이 늘어나고 삶의 질이 높아지면서 그만큼 건강에 대한 사람들의 관심도가 매우 높아졌습니다. 오늘 포스팅에서는 송담이라는 약재에 대해 소개해 드리려고 합니다. 송담이란? 송담은 살아있는 소나무에 기생하며 자라는 담쟁이 넝쿨입니다. 겨우살이처럼 소나무의 좋은 영양분을 그대로 흡수하면서 자라나기 때문에 향이 매우 좋으며, 송담을 섭취하게 되면 소나무의 효능을 간접적으로 흡수할 수 있기 때문에 우리 몸에 매우 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다. 또한 송담은 쉽게 구하기 힘들고, 채취 자체가 쉽지 않기 때문에 아주 귀한 약재 중 하나로 손꼽히고 있습니다. 송담의 효능 및 효과는? 1. 염증제거 송담에는 소나무처럼 항균작용 .. 건강 정보 2021. 1. 17.